Santé - Bien-être
paralysie du sommeil ou Esprit
Avez-vous déjà eu cette impression d’oppression ? Pour quelque raison que ce soit vous vous réveillez au milieu de la nuit. Vous êtes couchée sur le ventre, un bras sous le corps et vous êtes dans l’incapacité de faire le moindre mouvement. Comme si quelqu’un se maintenait au-dessus de vous et poussait avec tout le poids de son corps et vous immobilisait ! Impossible malgré toute notre volonté d’effectuer le plus petit geste. Tous les films d’épouvantes tels que l’exorciste ou encore des séries TV comme esprits criminels nous reviennent en mémoire et la peur nous tient le ventre ! Finalement, le poids disparaît, et on se retrouve à…
SMOOTHIE # 3 – RICHE EN FICHE
Vous ne le savez peut-être pas encore mais j’aime les jus de fruits et particulièrement les smoothies. Donc je partage avec vous une recette de smoothie riche en fibre. Pour faire simple je vous le montre en vidéo. Ingrédients : 1 banane 5-6 pruneaux dénoyautés (selon vous goûts personnels vous pouvez en mettre moins ou plus) 2 cuillères à soupe de yaourt maigre à 0% de matière grasse 1/2 verre de jus d’orange (+-10/12 cl)
SMOOTHIE #2
Bonjour tout le monde, J’ai profité de mes vacances pour tester différents smoothies mais surtout j’ai voulu tenter de filmer une recette. Donc voici ma première vidéo pour la recette de smoothie simple. N’étant pas tout à fait à l’aise pour m’exprimer devant une caméra, j’ai préféré faire des annotations N’hésitez pas à me dire ce que vous pensez de la vidéo et de la recette J’ai utilisé pour pour ce smoothie #2 1/4 melon 2 nectarines 1 banane en entier même si on ne le voit pas bien sur la vidéo. 2 CàS de yaourt nature au lait entier On mélange le tout dans un mixer et on verse…
YOGA DES YEUX : MIEUX VOIR
L’ordinateur est le meilleur ennemi de vos yeux. Fatigue oculaire, maux de tête… avant de vous précipiter sur des verres correcteurs, essayez ces exercices. Simples et pratiques, ils entretiennent et améliorent la qualité de la vision à grâce au yoga des yeux. A travailler trop longtemps à une distance fixe, les yeux fatiguent vite. L’explication est simple. Nos yeux ne sont pas conçus pour fixer la même distance durant des heures. Cette fatigue se traduit par des vaisseaux éclatés, des maux de tête et une baisse de l’acuité visuelle. Le YOGA DES YEUX peut y remédier. Je vous partage ici 6 exercices tirés du livres de « YOGA…
SMOOTHIE #1
« Manger au moins cinq fruits et légumes par jour » : difficile, aujourd’hui de ne pas entendre ou lire ce conseil!!!! Certes pour être bien dans son corps, il faut l’embellir et le soigner de l’intérieur mais pas toujours évident avec le rythme de vie que l’on peut avoir de combiner emploi chargé et prise d’une alimentation saine et équilibrée. Les jus de fruits et légumes et les smoothies constituent une façon rapide et originale de se faire du bien et surtout avant toute chose il faut également se faire plaisir … Voici le smoothie que j’apprécie en ce moment : tropical (1 verre) 25 cl de lait de coco 1/2…
GRAINES DE CHIA ???????
En cherchant des idées pour agrémenter les mueslis, j’ai découvert le Chia. Ne connaissant pas du tout et vu ma curiosité naturelle, j’ai farfouillé pour trouver des renseignements sur cette graine qui d’aspect ressemble aux graines de lin. Cette graine, connue également sous le nom de graine de Salba (provenant de la plante Salvia Hispanica), est originaire d’Amérique centrale. Apparemment les nutritionnistes se sont penchés sur les bienfaits de ces graines sur la santé. La graine de chia est riche en fibres solubles ce qui serait idéal pour contrôler la glycémie et le cholestérol sanguin. Elle a également un pouvoir anti-inflammatoire et aiderait à réguler la pression artérielle. La graine de…
ACCEPTATION
« Donne-moi la Sérénité pour accepter ce qui ne peut être changé. La force de changer ce qui peut l’être. Et la lucidité pour distinguer l’un de l’autre. » Marc-Aurèle (121-180)
muesli tester le pour varier vos petits déjeuners
Le MUESLI ou MUSLI est en fait d’origine helvétique et se compose d’un mélange de céréales et de fruits secs. On peut accommoder celui-ci avec du lait, du yaourt ou encore du lait de soja. Et pour plus de goûts, on peut y ajouter des fruits rouges ou bien pour les plus gourmands des copeaux de chocolat. Celui-ci est un bon substitut au classique petit déjeuner café tartine-beurre. En suisse et sur beaucoup de tables, il est consommé en petit déjeuner mais rien ne vous empêche de le prendre en goûter. Pour ma part je combine les deux. D’ailleurs je vous poste ci-dessous celui que j’ai dégusté ce matin. Il se…