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    SMOOTHIE #2

    Bonjour tout le monde, J’ai profité de mes vacances pour tester différents smoothies mais surtout j’ai voulu tenter de filmer une recette. Donc voici ma première vidéo pour la recette de smoothie simple. N’étant pas tout à fait à l’aise pour m’exprimer devant une caméra, j’ai préféré faire des annotations N’hésitez pas à me dire ce que vous pensez de la vidéo et de la recette J’ai utilisé pour pour ce smoothie #2 1/4 melon 2 nectarines 1 banane en entier même si on ne le voit pas bien sur la vidéo. 2 CàS de yaourt nature au lait entier On mélange le tout dans un mixer et on verse…

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    YOGA DES YEUX : MIEUX VOIR SANS LUNETTES

    L’ordinateur est le meilleur ennemi de vos yeux. Fatigue oculaire, maux de tête… avant de vous précipiter sur des verres correcteurs, essayez ces exercices. Simples et pratiques, ils entretiennent et améliorent la qualité de la vision à grâce au YOGA DES YEUX. A travailler trop longtemps à une distance fixe, les yeux fatiguent vite. L’explication est simple. Nos yeux ne sont pas conçus pour fixer la même distance durant des heures. Cette fatigue se traduit par des vaisseaux éclatés, des maux de tête et une baisse de l’acuité visuelle. Le yoga des yeux peut y remédier.   • 1/ Exercice n°1 : rééducation des yeux fatigués Installez-vous confortablement et détendez-vous.…

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    SMOOTHIE #1

    « Manger au moins cinq fruits et légumes par jour » : difficile, aujourd’hui de ne pas entendre ou lire ce conseil!!!!   Certes pour être bien dans son corps, il faut l’embellir et le soigner de l’intérieur mais pas toujours évident avec le rythme de vie que l’on peut avoir de combiner emploi chargé et prise d’une alimentation saine et équilibrée. Les jus de fruits et légumes et les smoothies constituent une façon rapide et originale de se faire du bien et surtout avant toute chose il faut également se faire plaisir … Voici le smoothie que j’apprécie en ce moment : tropical  (1 verre) 25 cl de lait de coco 1/2…

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    GRAINES DE CHIA ???????

    En cherchant des idées pour agrémenter les mueslis, j’ai découvert le Chia. Ne connaissant pas du tout et vu ma curiosité naturelle, j’ai farfouillé pour trouver des renseignements sur cette graine qui d’aspect ressemble aux graines de lin. Cette graine, connue également sous le nom de graine de Salba (provenant de la plante Salvia Hispanica), est originaire d’Amérique centrale.  Apparemment les nutritionnistes se sont penchés sur les bienfaits de ces graines sur la santé. La graine de chia est riche en fibres solubles ce qui serait idéal pour contrôler la glycémie et le cholestérol sanguin. Elle  a également un pouvoir anti-inflammatoire et aiderait à réguler la pression artérielle. La graine de…

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    PETIT DEJEUNER VARIE – TESTER LE MUESLI

    En fait, le MUESLI ou MUSLI est d’origine helvétique et se compose d’un mélange de céréales et de fruits secs. On peut accommoder celui-ci avec du lait, du yaourt ou encore du lait de soja. Et pour plus de goûts, on peut y ajouter des fruits rouges ou bien pour les plus gourmands  des copeaux de chocolat.  Celui-ci est un bon substitut  au classique petit déjeuner café tartine-beurre. En suisse et sur beaucoup de tables,  il est consommé en petit déjeuner mais rien ne vous empêche de le prendre en goûter.  Pour ma part je combine les deux. D’ailleurs  je vous poste ci-dessous celui que j’ai dégusté ce matin. Il se…

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    MOMENT COCOONING

    Le concept du cocooning est assez simple : il s’agit de se concentrer sur soi pendant une journée. A soi et personne d’autre !  Se faire plaisir et s’occuper de son corps et/ou son esprit sont les maîtres mots de cette déconnexion totale où la culpabilité à cet instant d’égoïsme passager n’a pas sa place   Je profites donc de ce long WE de pentecôte pour me chouchouter un peu. Qui dit cocooning dit prendre son temps et cela commence par le réveil tout en douceur sans réveil ni stress à paresser sous la couette. Vient un moment où l’appel du petit déjeuner se fait sentir. Je me lève donc…

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    PRINTEMPS = REGIME

    Voilà qui dit beaux jours, dit le retour impitoyable de l’épreuve du bikini pour l’été. A cela s’ajoute son lot de régime de la rentrée. on a le choix entre la cure de citron, le régime dukan et  le très célèbres WW. Ayant ras le bol des régimes yoyo, j’ai décidé cette année d’augmenter ma dépense énergétique au lieu de diminuer les apports caloriques. Vu que cela ne me réussit pas jusqu’ à présent, autant tout modifier 😀 Donc je commence ce soir par le Thign slimming challenge 30 day. Que j’ai trouvé sur le blog dédié à la remise en forme http://www.blogilates.com/blog/2015/02/28/30-day-thigh-slimming-challenge/ Les exercices sont simples et bien expliqués sur le blog…